Archivo de la categoría: Estabilidad de la rodilla

Recuperación de una operación de menisco

Las lesiones de menisco son muy frecuentes cuando se practican deportes de contacto o en los que la rodilla está muy expuesta a movimientos bruscos como el esquí o el fútbol, pero también se pueden producir en nuestra vida diaria cuando realizamos un mal giro de rodilla. Cuando los especialistas consideren que es necesario realizar una operación de menisco es importante seguir las pautas de recuperación que nos indiquen.

El menisco está situado en la rodilla, se trata de una almohadilla formada por fibrocartílagos que está situada entre los cartílagos del hueso del fémur y el de la tibia. Se divide en el menisco externo, situado fuera de la rodilla y el menisco interno o medial, situado en la parte interna. Esta estructura gomosa tiene como función la amortiguación del choque entre ambos cartílagos, como la forma de estos cartílagos tibial y femoral es distinta, los meniscos ayudan a que se acoplen mejor, con ello conseguimos una mayor estabilidad de la rodilla.

Operación de menisco

Cuando se produce un movimiento brusco, los meniscos pueden rasgarse y producirse una lesión que según su gravedad requerirá de operación. Es importante acudir a un traumatólogo cuando notemos alguno de estos síntomas:

  • Imposibilidad de realizar flexión o extensión completa por bloqueo de la articulación.
  • Crujidos al doblar o extender la rodilla
  • Dolor sobre todo en movimiento que obligue a flexión completa de rodilla.
  • Imposibilidad de andar en cuclillas.
  • Dolor cuando se realiza una palpación en la zona.

El traumatólogo será la persona encargada de realizar el diagnóstico y decidir el tratamiento. Nos dirá cuándo aplicar frío, si es necesario acudir al fisioterapeuta y guiará a este para determinar las pautas de recuperación. Realizará un vendaje compresivo, nos pautará el uso de rodilleras específicas para las lesiones de menisco, con el fin de inmovilizar la zona y ayudar a su recuperación. En caso de ser necesario, si la gravedad de la lesión lo requiere realizará la operación. La técnica más usada es la artroscopia que suele dar resultados excelentes.

En caso de ser necesaria la intervención quirúrgica debemos seguir las instrucciones de recuperación que nos marque el especialista. En un primer momento es importante guardar reposo, se nos aplicará un vendaje de inmovilización. Cuando ya se pueda comenzar a realizar movimientos, nos marcará las pautas de ejercicios y su intensidad.

Las rodilleras nos ayudan a reducir el impacto y el sufrimiento de la rodilla y sus estructuras. Cuando se ha sufrido una lesión de menisco permiten mantener protegida la zona y ayudan a que los movimientos sean más graduales. Mejoran la recuperación y dan seguridad al deportista, al ejercer muy bien de presión.

Operación menisco

Usar la rodillera adecuada también nos puede ayudar a evitar roturas de menisco ya que nos ayudan a evitar movimientos bruscos y giros inadecuados de rodilla o rotaciones tibiales agresivas, que deriven en lesión.

El especialista nos indicará cómo y qué rodillera elegir para conseguir una perfecta recuperación del menisco. Es importante que la rodillera sea la adecuada y ejerza la presión necesaria, para ello hemos de utilizar una talla correcta.

Si vivís en Alicante os recomendamos acudir al centro médico Artrosport, son especialistas en medicina deportiva y os ayudarán a volver cuanto antes y con las mejores garantías a vuestra vida diaria. Sin recaer en las lesiones. Podéis pedir cita en este enlace.

Tendinitis rotuliana vs condropatía rotuliana

A veces, cuando sufrimos un problema de rodilla, la terminología que se emplea para hablar de la dolencia nos resulta confusa y no sabemos muy bien de qué se trata. Lo cual nos genera sentimientos de confusión y cierta impotencia.

En el post de hoy vamos a intentar esclarecer las diferencias entre dos dolencias, la tendinitis rotuliana y la condropatía rotuliana.

 

Tendinitis rotuliana

La tendinitis rotuliana, también conocida como  tendinopatía rotuliana, es la inflamación y/o degeneración del tendón rotuliano que une la rotula a la tibia.

Es una lesión que puede aparecer por sobrecarga de la rodilla, debido a movimientos repetidos que causan irritación o daño en los tejidos de la misma.

Saltar, caer y cambiar de dirección de manera constante pueden provocar torceduras, desgarros y daño en el tendón rotuliano. Coloquialmente se le llama también Rodilla de saltador, porque es común en deportes como el baloncesto, donde los jugadores constantemente están flexionando, saltando o girando esta articulación.

tendinitis-rotuliana. Fuente:http://www.medisportsevilla.com/

Condropatía rotuliana

La condropatía rotuliana o patelar es una lesión que se caracteriza por la degeneración del cartílago articular de la rótula. Hay un reblandecimiento progresivo y desgaste de la cara posterior de la rótula. Esta afección del cartílago rotuliano está provocada por la hiperpresión o/y el mal alineamiento de la rotula, lo que afecta, por consiguiente, al cartílago infrapatelar debido al roce con el condilo femoral.

Una de las principales causas es el llamado “síndrome de mala alineación” de las estructuras articulares que se produce cuando hay exceso de fuerzas laterales cuyos vectores llevan a semi-luxación de la rótula y el consecuente desgaste precoz del cartílago.

El cartílago que hay detrás de la rotula trabaja bien cuando la rotula se posiciona correctamente centrada, circulando entre el fémur y tibia en el desarrollo de la zancada. Si no está bien alineada, para que no chocar con el fémur, se desvía a un lado u otro y desgasta, causando irritación articular.

condropatia_rotuliana. Fuente: http://www.clinicavass.com/

La condropatía es un verdadero estado pre-artrosico que implica una degeneración cartilaginosa como resultado de esfuerzos repetidos. Este estado puede presentar o no dolor, e ir acompañado de crujidos y crepitaciones durante los movimientos con contracción intensa del cuadriceps, como subir y bajar escaleras.

Antes se utilizaba el término condromalacia rotuliana, pero está en desuso en la comunidad médica. Etimológicamente, el término condropatía significa, condro: cartílago, patía: enfermedad. En el caso de la palabra condromalacia, malacia: reblandecimiento.

Si hay reblandecimiento o no, puede observarse con la palpación por artroscopia. Se presenta en algunos de los pacientes con dolor anterior de rodilla, pero también en pacientes asintomáticos.

La lesión del cartílago (Condropatía) fue clasificada por Outerbridge en 4 estadíos:

  • Grado I: Reblandecimiento o aspecto ampolloso
  • Grado II: Fibrilación superficial o fisuras leves en el área afectada
  • Grado III: Fibrilación más profunda con fisuras que afectan a  más de la mitad del espesor del cartílago articular
  • Grado IV: Erosión del cartílago hasta el hueso subcondral.

 

condropatia. Fuente: http://traumamodern.blogspot.com.es/

Estas dos patologías, habituales entre deportistas, son como hemos visto diferentes. La primera afecta al tendón y la segunda al cartílago. Pueden darse a la vez pero también por separado.

Para más información ponte en contacto con un equipo especializado, que analizará tu caso y responderá a todas tus preguntas.

artrosport

Ciclismo: beneficios y la rodilla del ciclista

Venimos escribiendo diferentes posts sobre las rodillas, sus cuidados, y prevención de posibles lesiones a la hora de practicar un deporte: senderismo, deportes de invierno, o  correr, son algunos ejemplos. En el artículo de hoy vamos a centrarnos en otro deporte que nos encanta practicar, el ciclismo.

Practica tu deporte favorito sin lesiones

Beneficios de practicar ciclismo

Ser un amante de las dos ruedas tiene numerosos beneficios. Si bien es cierto que en nuestro blog siempre os hablamos de los riesgos, con la intención de prevenirlos o en su caso, tratarlos, no por ello, como apasionados de los deportes, creemos que su práctica responsable tiene muchas y valiosas ventajas sobre nuestra salud y bienestar.

Algunos de estos beneficios de practicar ciclismo son:

  1. Ayuda a estar en forma:  Montar en bici te ayuda a estar en forma, es una de las actividades más completas y ayuda a prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunológico.
  2. Mejora el corazón y el sistema cardiovascular: Pedalear de forma regular reduce el riesgo de infarto un 50%. El ritmo cardíaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, es decir, el corazón trabaja economizando. El colesterol LDL “malo” se reduce y como consecuencia los vasos sanguíneo tienen menos posibilidad de calcificarse. Al mismo tiempo, aumenta el colesterol “bueno” o HDL, lo que ayuda a que los vasos sanguíneos se conserven flexibles y saludables.
  3. Previene el dolor de espalda: La espalda también se beneficia de este deporte. Muchos dolores de espalda vienen de la inactividad, además, la falta de ejercicio hace que la musculatura se vaya atrofiando, lo que disminuye su función de “muelle”. En la bici, el torso está ligeramente inclinado adelante, y la musculatura de la espalda está bajo tensión, lo que la obliga a estabilizar el tronco. La postura mantiene la columna vertebral protegida de vibraciones y golpes. Los movimientos regulares de las piernas fortalecen la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales. Otros beneficios que al montar en bicicleta son el estímulo de los músculos de las vértebras dorsales, al hacer que constantemente se compriman y extiendan con el pedaleo.
  4. Protege las articulaciones, en especial, las rodillas: Aunque pueda parecer una contradicción con lo que vas a leer más abajo, no lo es. Bien es cierto que esta es la articulación que más se resiente en este deporte, porque es la que más trabaja, pero al mismo tiempo, a diferencia de otras actividades en las que hay golpeo, como los saltos o la carrera a pie, con la bicicleta las rodillas están más protegidas, ya que del 70 al 80% del peso del cuerpo gravita sobre el sillín, y ni las articulaciones ni los cartílagos soportan cargas elevadas (siendo la articulación que más carga soporta). Quienes protegen sus articulaciones montando en bicicleta regularmente, previenen con ello el riesgo de enfermar de artrosis. También se aconseja la práctica del pedaleo en numerosos tratamientos rehabilitadores articulares, especialmente de rodilla, ya que es un ejercicio libre de impactos, muy limpio en su ejecución, y nada dañino para elementos articulares tales como meniscos, cartílagos, ligamentos, etc.
  5. Favorece el sistema inmunológico: A los enfermos de cáncer y SIDA se les recomienda montar el bici, ¿la razón? que los fagocitos del organismo se movilizan para actuar contra las bacterias y células cancerígenas gracias al pedaleo, por lo que es un buen remedio para ahuyentar infecciones y alejar el cáncer. Esto sí, los esfuerzos moderados refuerzan tu sistema inmune, los de intensidad máxima lo debilitan.
  6. Mejora el estado de ánimo: Al montar en bicicleta, el cerebro se oxigena más y el cuerpo segrega endorfinas, que nos hacen sentir mejor. Está comprobado que los que montan en bicicleta regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Montar en bicicleta y pedalear es uno de los mejores antidepresivos naturales que existen.Que tus lesiones no te paren!!

La rodilla del ciclista

Durante el pedaleo, la rodilla es una de las articulaciones que más se fuerza al ser la que más carga de trabajo realiza, como hemos mencionado anteriormente.

En el arco que realiza se da un movimiento de flexión y extensión de la rodilla al pedalear y al mismo tiempo se produce una rotación entre la tibia y el fémur.

Cuando el pedal se encuentra abajo en ángulo de flexión de la rodilla es de 10º-15º; cuando el pedal se encuentra arriba este ángulo pasa a ser de 110º-115º. Estos movimientos repetitivos de flexión – extensión y vuelta a la flexión – extensión, pueden producir desgaste y dolor en dicha articulación.

Además, cuando la rodilla está en completa extensión, la tibia se encuentra en rotación externa de unos 17º respecto al fémur. Según vamos flexionando la rodilla, esta rotación se va corrigiendo hasta llegar a los 30º en que se neutraliza.

Lesión-de-rodilla-en-el-ciclísmo

Aún así, en numerosas ocasiones, los problemas de rodilla, vienen derivados por elementos externos ajenos a la propia articulación. Es decir, no es un problema de diseño articular el provoca molestias o dolores sino otros elementos externos como:

  • Salir a montar con temperaturas muy bajas, lluvia, viento o nieve. La zona articular de la rodilla está expuesta a las variaciones extremas de temperaturas. Además, el grado de humedad, la incidencia del viento y la propia velocidad de desplazamiento del deportista, hacen que la influencia de la temperatura ambiental, sea aún mayor.
  • Acumulación de entrenamientos intensos y/o competiciones. El nivel de stress articular al que sometemos nuestras rodillas, en ocasiones impide respetar los tiempos de recuperación y descanso necesarios para liberarlas de tensión.
  • La reiteración del movimiento. Efectuar millones de pedaladas durante una temporada de igual forma y manera, pueden propiciar el inicio de una tendinitis o cualquier otra lesión.
  • Abuso de fuertes desarrollos. Los deportistas más propensos a tener lesiones articulares de rodilla en la práctica del ciclismo, son aquellos que gustan de emplear desarrollos muy exigentes.
  • Calzado o zapatillas inadecuadas. Un calzado inapropiado puede provocar en días una tendinitis. Fomentar una variación, aunque sea milimétrica en la alineación del eje del pedaleo, o alterar mínimamente el gesto del pedaleo del deportista, son motivos suficientes para producir una lesión.
  • Utilizar diferentes tipos de bicicleta. De igual modo que en el caso anterior, personas que habitualmente cambian de montura y alternan la práctica del ciclismo en carretera con el mountain bike, el triatlón, duatlón, etc. son un factor de riesgo muy evidente.

bici en condiciones adversas de clima. Fuente: http://cdn5.sportadictos.com/

En un post posterior os hablaremos de la tendinitis rotuliana, principal lesión del pedaleo, pero de momento, os recomendamos a modo de prevención evitar usar desarrollos muy duros si queréis conservar sanas las rodillas, e intentar que la cadencia de pedaleo no baje de las 70 rpm en ningún momento.

Para más información o si tienes alguna consulta relacionada con una lesión de rodilla, no dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo de profesionales en artrosport.

Artrosport, que tus lesiones no te paren

Ejercicios que puedes hacer en casa para fortalecer tus rodillas

Tienes la sensación de que tus rodillas son débiles, ¿te duelen después de caminar o correr ? Prueba estos sencillos ejercicios que puedes hacer en casa para fortalecer tus rodillas.

Las rodillas son la parte del cuerpo que más sufren a la hora de hacer cualquier deporte. Son la parte donde el cuerpo recibe todos los impactos a la hora de realizar diferentes actividades. Uno de los puntos débiles de cualquier corredor, por ejemplo, ya que sufren el impacto sobre el terreno por donde se pisa. Es por esto que las rodillas suele ser una de las articulaciones que más se resiente a la hora de practicar deporte. Por ello, es importante que las cuidemos al máximo.

Las rodillas son las que mayor desgaste sufren y lo normal es que aparezcan dolores. Una buena alternativa para evitar males mayores consiste en poner en práctica una serie de sencillos ejercicios para fortalecerlas. Conseguir unos cuádriceps fuertes y unos isquiotibiales que sepan responder es el objetivo. De esta forma, evitaremos las lesiones y contribuiremos a un mejor funcionamiento de estas articulaciones.

-Sentadillas : Es el ejercicio idóneo para el fortalecimiento de estas articulaciones, y también proporcionan flexibilidad. Consiste en abrir las piernas en paralelo a los hombros. Flexionar las rodillas, y bajar suavemente hasta que encuentres una posición cómoda, si lo haces contra una pared mejor. Aguanta 15 – 20 segundos para empezar y vuelve a subir. Poco a poco tienes que ir bajando más y aguantar más tiempo, hasta 2 minutos seguidos.

-Contracciones : Con la ayuda de una silla, nos sentamos y estiramos las piernas, de tal forma que los talones toquen el suelo. Se mantienen las rodillas rectas, al mismo tiempo que tensamos los músculos de los muslos unos diez segundos. Acto seguido relajamos tres segundos. Lo ideal es realizar diez repeticiones en dos sesiones diarias.

-Elevación de piernas : Seguimos sentados en la silla. Y flexionamos las rodillas hasta conseguir una posición de 90º grados. Los pies reposados sobre el suelo. La pierna derecha está recta, y la elevamos lentamente hasta la altura de la rodilla izquierda. Mantenemos esa posición durante tres segundos y recuperamos la posición inicial. Diez repeticiones con cada pierna.

-Túmbate boca abajo : Dobla una rodilla lo más que puedas. Después baja la pierna y relájala. Diez repeticiones con cada pierna.

-Sentados en el borde de la cama o del sofá con las piernas estiradas : Inclínate hacia adelante para estirar la parte posterior del muslo. Hasta que sientas tensión  ” detrás de las rodillas “. Aguanta la posición durante 5 segundos.

Con estos sencillos ejercicios notarás tus piernas y rodillas más fuertes, seguro que evitas lesiones!!!

Alexis D. Vicente

¿ Conoces otros ejercicios para hacer en casa ?

Comparamos las rodilleras CTI y Donjoy

Las rodilleras CTI y Donjoy se utilizaban fundamentalmente en el motocross o enduro. Hoy en día otros deportistas que practican ski o wakeboard las llevan también. En estos deportes las lesiones de rodilla son frecuentes y los ligamentos y meniscos están sometidos a un castigo y una carga de trabajo ” increíble “, llegando a romperse con frecuencia.

Generalmente los enganchados a estos deportes no se amedrantán con facilidad, y buscarán una solución para continuar  ” dando caña “.

Aquí entran en liza las rodilleras u ortesis de máxima fijación como  las CTI y DONJOY.

Si la lesión no lo requiere inmediatamente  o se decide retrasar o evitar la cirugía, este tipo de rodilleras son las mas indicadas para estabilizar al máximo la rodilla lesionada.

¿ Pero cúales son las diferencias entre estas dos rodilleras de primer nivel ?

Rodilleras CTI

Diseñadas por ortopedas y científicos, han conseguido estabilizar la rodilla pero sin perder ni un apice de comodidad. Algunas rodilleras CTI se confeccionan a medida, con lo que los usuarios tendrán una rodillera específicamente desarrollado para sus necesidades. La mayoría ofrecen sistemas de regulación y diferentes tamaños. El material que se utiliza para su fabricación suele ser el anaquel y fibra de carbono, consiguiendo así  una rodillera muy ligera, adaptable al usuario y capaz de regularse perfectamente para evitar ciertos movimientos. El nuevo acolchado interior incorporado de silicona Sensil®, totalmente transpirable evita movimientos de la rodillera,  y ofrece una mayor comfort.

Dependiendo del modelo la orquilla de precios está entre  350€  y   600€.

Rodilleras DONJOY

Disponen de un sistema de palanca patentado Four Points of Leverage (cuatro puntos de palanca) en todas sus rodilleras funcionales. La mayoría de sus modelos los pueden fabricar de manera personalizado, hechos a la medida de cada paciente. Cuando se personaliza este tipo de dispositivo, se consigue  un ajuste óptimo, la máxima protección y estabilidad. Fabricadas en fibra de carbono, uno de los modelos, la rodillera Legend esta recubierta de Kraton, ideal para actividades acuáticas.

Precios entre 290€  y   650€.

 No existen diferencias notables entre estas dos ” supermarcas “ , combinan a la perfección ligereza con estabilidad, y el precio es similar.

¿Dónde las puedes comprar? te paso los enlaces de las dos web oficiales aunque las he visto en varias tiendas online con precios diferentes.

Donjoy

CTI

Siento no haber encontrado diferencias sustanciales entre estas dos ortesis, pero deseo haber aportado mi granito de arena a los que buscaís información sobre este tipo de producto.

Si tienes algun modelo de estas dos marcas, no dudes en aportar tu comentario.

Ruben del Amo

 

Rodilleras especiales para correr

Cuando un deportista sufre una lesión grave que afecta a las articulaciones de sus rodillas, el  médico que le trata, le recomendará, que además de una buena rehabilitación, use rodilleras especiales para correr como medida de prevención para poder seguir practicando deporte. Este uso se puede extender a pesar de que se reduzca el dolor de manera considerable, ya que previene también posibles lesiones que puedan producirse en un futuro cercano.

No se tiene por qué esperar a que se produzca una lesión para comenzar a llevar rodilleras especiales para correr. Si tu también eres deportista, cuando sientas una molestia, o pinchazo en la rodilla debes acudir a tu médico y consultarle tu dolencia. A partir de ahí, el doctor te aconsejará unos tipos de rodilleras en función del dolor que padezcas. Además, este tipo de rodilleras para correr, alivia la cantidad de fuerza que pasa por el tendón rotuliano al colocar la presión en la parte baja de la rótula. Es de vital importancia saber cómo colocarse una rodillera especial para correr, ya que una mala posición podría empeorar las molestias por la que te la pones.

Las rodilleras tienen dos tiras de velcro que son las que unen los dos extremos. Cuando se ajustan las tiras, no deben impedir el movimiento o la circulación, y es necesario recordar que este producto pierde elasticidad con el tiempo y acaban deslizándose a la hora de practicar la actividad física. Hay que renovarlas de vez en cuando.

A la hora de realizar actividades físicas que desgastan mucho las rodillas como practicar running en el monte, son necesarias unas rodilleras especiales para correr. Son muchos los tipos de rodillera que se pueden emplear. Las más comunes son las que están hechas de neopreno. Este material permite mantener el calor natural y, en muchas ocasiones, lo aumenta. Dentro de este material, se encuentran las rodilleras elásticas de contención, que tiene un efecto similar a las térmicas, pero con una compresión mucho mayor sobre la rodilla.

Las rodilleras especiales para correr son un buen producto para prevenir lesiones pero no hay que exceder el uso de las mismas. El uso frecuente de estas rodilleras puede conducir a una debilidad muscular, llegando a crear una dependencia si se ponen a todas horas y se utiliza para realizar cualquier tipo de actividad física.

Ander Gonzalez

La cincha rotuliana

La cincha rotuliana es una banda de neopreno que sirve para centrar la rótula y estabilizarla. Ejerce una fuerza sobre el tendón rotuliano que le permite descargar la tensión, que por sí solo no lo pudiera hacer a menos que se encontrase en un estado de reposo.

La rodilla carga entre 9 y 11 veces el peso corporal a la hora de realizar un salto de volleyball, uno de los deportes más perjudicados por la tendinitis rotuliana

Atletismo, fútbol, ciclismo… la mayoría de los deportes que más se practican en la sociedad producen un gran desgaste en las rodillas. En muchos de los casos, se produce por sobrecargas o excesos a la hora de realizar actividades físicas. Un mal calentamiento puede ser otro factor más a la hora de numerar causas de esta lesión. Es necesario destacar deportes como el volley ball y el baloncesto, ya que se emplean continuamente saltos, castigando a la rodilla de manera considerable. Además, el simple hecho de comenzar un nuevo deporte, puede provocar una acumulación en las rodillas que lleve a la tendinitis.

La utilización de la cincha rotuliana se recomienda en las lesiones como la  tendinitis rotuliana. Una lesión muy característica en los deportistas, ya que la inflamación de este tendón es muy habitual por la carga con la que se castiga a las rodillas que actúan como bisagras. El principal síntoma que encontramos es el dolor directo sobre el tendón, que con un calentamiento previo desaparece, salvo que el dolor sea muy agudo. En ese caso es mejor parar y aplicar frío sobre el tendón rotuliano.

Existen varios tipos de cincha, en función de dónde se sitúe el foco del dolor. La cincha para la cintilla iliotibial, se trata de una banda de neopreno que alivia el dolor en la parte lateral de la rodilla.

Por otro lado, nos encontramos con la clásica cincha rotuliana, con la principal función de disminuir la presión de la rótula. Además, alivia esa presión a la hora de practicar deporte y se trata de una de las cinchas más cómodas del mercado.

Y por último, mencionaremos la doble cincha. En este caso, hablamos de la Cincha de doble rótula estabilizadora, con un objetivo de doble acción tanto encima como debajo de la rótula y aplicando una presión constante.

Ander González

Rodilleras para condromalacia

La condromalacia es una enfermedad que causa la degeneración y el reblandecimiento del cartílago que se encuentra por debajo de la rótula. Los síntomas más comunes de esta patología son el chasquido de la rodilla al flexionarla, el dolor de esta articulación cuando se está demasiado tiempo sentado, al levantarse de una silla o al subir y bajar escaleras. Esta enfermedad suele ser provocada cuando la rótula no se mueve adecuadamente en el surco de la rodilla donde se une con el fémur, o cuando hay un desequilibrio muscular del cuádriceps que controla el movimiento de la rótula.En estos casos es recomendable utilizar unas rodilleras para condromalacia.

Las personas que suelen sufrir más esta enfermedad son los deportistas, los pacientes que han tenido golpes o fracturas en la rótula, las personas mayores con artrosis y los adolescentes y adultos jóvenes, especialmente las mujeres.

Existen diferentes tipos de tratamientos para esta enfermedad en función de la gravedad y del paciente. Algunos de ellos pasan por la medicación con antiinflamatorios, la hidroterapia, una correcta higiene postural, la utilización de rodilleras de centraje rotuliano y, como última opción y siempre que el resto de medidas no funcionen, la cirugía.

Las rodilleras para la condromalacia más recomendadas  son las denominadas rodilleras de centraje rotular, unas rodilleras de neopreno con un agujero para la rótula. Lo que hacen estas rodilleras para la condromalacia es ayudar a mantener la rotula debidamente alineada, y el hueco central sirve para evitar la compresión y aumento del roce rotuliano.

Estas rodilleras para condromalacia rotuliana son útiles cuando los pacientes van a realizar determinadas actividades, sobre todo, aquellas en las que la rodilla va a soportar una carga mayor como, por ejemplo, correr o saltar. Hay determinados estudios que demuestran que entrenar o hacer las actividades del día a día con estas rodilleras para condromalacia ayudan a reducir el dolor y pueden llegar a prevenir esta enfermedad.

Sin embargo, no es para nada recomendable hacer uso de estas rodilleras para condromalacia de una manera continuada ya que a la larga pueden llega a causar la debilidad del cuádriceps e incluso, si se ponen para todas las actividades físicas, cierta dependencia.

De todas maneras, deberá ser el médico o el fisioterapeuta el que deberá recomendar la rodillera para cada tipo de paciente.

Laura Alonso

Rodilleras para lesiones de menisco

Las rodilleras para lesiones de menisco son muy utilizadas hoy en día. El desgarro de menisco es una lesión deportiva bastante habitual, sobre todo en los deportes de contacto. Estos desgarros pueden ser de leves a graves, en función del alcance de la contusión, y pueden impedir que la rodilla funcione correctamente. La mayoría de estas lesiones se inician en el cuerno posterior de los meniscos y más frecuentemente en el interno.

Las lesiones meniscales pueden afectar a cualquier edad, pero las causas son algo diferentes en los distintos grupos de edad. En los pacientes más jóvenes, menores de 30 años, el menisco es una estructura bastante resistente y elástica y suelen producirse por torsiones traumáticas de la rodilla. En los mayores este fibrocartílago se vuelve más débil con el paso del tiempo.

Este tipo de lesiones suelen ser difíciles de prevenir, pues ocurren sin aviso. Aún y todo se puede prevenir el riesgo con las siguientes recomendaciones: fortalecer los músculos del cúadriceps, estirar las piernas antes y después del ejercicio; usar las zapatillas adecuadas para la actividad a realizar y rodilleras.

Las rodilleras para lesiones de menisco son muy recomendables, sobre todo, si se ha sufrido algún tipo de lesión. Da más confianza al deportista, disminuyendo la idea de la posible recaída, que acompaña a la vuelta a la práctica deportiva. Pueden mejorar la sensibilidad propioceptiva, la cual suele quedar muy mermada en la lesión ligamentosa (especialmente cruzados) gracias a la presión que ejercen. Y reduce el alcance de una posible lesión.

Podríamos distinguir tres grandes grupos de rodilleras. La básica que trata de recubrir, con mayor o menor presión la rodilla, limitando, mínimamente, los distintos parámetros de movimiento de rodilla. Otras con flejes laterales flexibles, generalmente de aluminio, que tratan de limitar en mayor medida las aperturas laterales de la rodilla. Algunas constan de mayor o menor número de tiras elásticas cruzadas o no, para dar mayor consistencia a la rodillera. Y finalmente, las más ortopédicas que limitan completamente los movimientos laterales de rodilla.

Alexis D. Vicente

Las rodilleras deportivas ¿cúando utilizarlas?

Las rodilleras deportivas ofrecen grandes beneficios cúando se utilizan correctamente en las diversas actividades deportivas que practicamos. Suelen ser de materiales elásticos fundamentalmente  neopreno y se colocan ajustandóla lo máximo  a la rodilla para ayudar a estabilizarla y evitar movimientos perjudiciales que puedan derivar en lesiones.

A pesar de que existen varios tipos de rodilleras deportivas, nos desmarcamos principalmente por las rodilleras del tipo suaves.

Las rodilleras deportivas permiten una mayor seguridad a la articulación, mejorando las sensaciones y aumentando el rendimiento muscular. Los ejemplos más comunes para la utilización de este producto pueden ser las carreras de atletismo y los partidos tanto de fútbol como de baloncesto, ya que la rodillera reduce el esfuerzo de la articulación, cuando ésta se ve cansada por la actividad física.

¿Cúando utilizarlas?

Uno de los problemas o inconvenientes que genera  el desconocimiento de la gente con la función exacta que realizan las rodilleras deportivas es no utilizarlas a tiempo. Me explico.

Si has sufrido una lesión de rodilla tipo rotura de ligamentos o lesion de menisco, una rodillera deportiva te ayudará a evitar giros inadecuados o rotaciones tibiales bruscas. Hay que tener en cuenta que son buenos protectores tras haber sufrido una operación complicada en la rodilla.Pero son también de gran ayuda cúando sientes cierta inestabilidad de rodilla o simplemente notas un pinchazo. Posiblemente si la utilizas a tiempo evitarás que esas sensaciones deriven en lesion.

Por otro lado, en su favor hay que destacar que  puede mejorar mucho la sensibilidad propioceptiva, necesaria para una correcta rehabilitación.Es decir, cuando se ha producido una lesión de ligamento cruzado o de menisco ejercen muy bien de presión y dan confianza al deportista, eliminando la idea de recaer en la lesión, un pensamiento muy frecuente tras sufrir una lesión muy complicada.

Ander González